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減肥纖體

速度瘦小腿的方法

2019-09-06 減肥纖體 239

  

  小腿是比較難瘦下去的位置,很多人嘗試很多的方法都沒有解決,今天小編就針對瘦小腿的問題具體給大家說說。

  第一招

  把腳的膝蓋并攏,然后雙腳腳尖掂起,由腳尖帶動雙腿左右擺動,小腿的肌肉會因此而晃動,這樣可舒緩因長期安坐而繃緊的小腿肌肉。

  第二招

  大家安坐時都會習慣性翹腳,雖然這個是一個不良的坐姿,容易令骨盆移位,不過只要輕微修改一下動作,便可以成為減小腿的動作!

  只要把翹起的一邊向上稍微移動至另一只腳的膝蓋上方,然后利用膝蓋突出的位置打圈按摩,便可令繃緊的小腿肌肉松軟,同時促進血液循環,有助帶走積聚在下半身的廢物。

  第三招

  把右腳的腳踝平放于左腳的膝蓋上,姿勢如掛起二郎腿;以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿,對改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效。前者能舒緩繃緊的小腿肌肉,后者能舒通淋巴,排走積聚的廢物。按摩完畢后,可重點按壓小腿肚的位置,加強效果。

  第四招

  身體保持直挺的姿勢,雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起,在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復到初始位置。此動作重復20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

  第五招

  身體坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上,雙手握住右腳腳踝來回旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦,也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行,每次進行10分鐘。