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減肥纖體

如何快速有效的減肥

2019-09-05 減肥纖體 157

  

  千萬不要盲目使用減肥方法

  很多妹子,為了減肥,使用減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐,你是不是一看網上有什么減肥偏方,或一聽朋友說什么減肥方法管用,就不管三七二十一地試起來,典型的“肥急亂投醫”?

  面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章,醫師解析:“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發熱,提高新陳代謝、達到減肥的效果,但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因為生姜的刺激而加重病情。

  千萬不要貪吃

  每天吃的食物是有度的,減肥的時候食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”后,如果你還在為解饞,滿足口腹之欲,或發泄郁悶等情緒問題,一味進食,那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

  你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”,每次吃飽飯后,還會給自己來份甜品。也有人說:“只要翻開美食書,我就會覺得餓,哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱,消除焦慮,應付壓力,壓抑怒火等情況而“吃”。

  選擇適當的運動

  減肥一定少不了運動,并不是說不運動就一定不會瘦,而是說運動可以讓你瘦得更快更健康,曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多余的熱量,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天,選擇一個自己感興趣的運動項目,堅持下來。

  餐前都喝上一杯水

  餐前有喝湯喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦,那是因為餐前喝些東西可以占據大量胃部空間,有效控制住食欲。